7 veje til en skarp hjerne

Din markedsværdi som medarbejder er direkte forbundet med din skarphed. Så hvor hurtigt tilegner du dig ny viden? Er du fleksibel og tilpasningsparat, når der sker forandringer?

Inden for life science sker der hele tiden nyt. Daglig motion, alsidig kost og god søvn hjælper dig til at kapere alle de input, du får, men indlæring af ny viden er endnu vigtigere: Jo mere hjernen arbejder med at lære nyt, desto skarpere bliver den.

Ifølge hjerneforsker, Troels Wesenberg Kjær, kan du heldigvis hele livet træne din hjerne, så du har kapacitet til at opbygge og bearbejde viden. Han har et par gode råd til, hvordan du træner din hjerne og får den op i højeste gear.

4 gode vaner, der får din hjerne i højeste gear

1. Bevæg dig

Motion styrker din indlæringsevne. Brug gerne mindst 30 minutter dagligt på en fysisk aktivitet, der gør dig lettere forpustet – dit hjerte vil også takke dig.

2. Spis sundt og varieret

Blåbær, mørk chokolade og andre former for ’brain food’ er beviseligt godt for hjernen, men kan ikke stå alene. Alsidig kost giver en sund hjerne.

3. Pas din søvn

Når du sover, bliver der gjort hovedrent på øverste etage. En god søvnrytme giver hjernen mulighed for at gøre sig klar til en ny dags udfordringer.

4. Bryd rutinerne

Rutiner gør hverdagen nemmere, men de udfordrer ikke hjernen. Gør det derfor til en vane at bryde rutinen. Kør en ny vej til arbejde, prøv en ny opskrift, tal med en fremmed, besøg et nyt sted…

…og 3 veje til at skærpe hjernen yderligere

5. Lær noget nyt

Det er god hjernegymnastik at lære at tale et fremmed sprog – både helt bogstaveligt og i overført betydning. Lær russisk, at spille cello, træn håndstand eller bevæg dig ind på nyt, fagligt territorie. Tag eksempelvis et kursus, der giver dig indsigt i det ’sprog’ dine vigtige samarbejdspartnere talere. Fordyb dig i noget, der er nyt og fremmed for dig. Det væsentlige er ikke at blive verdensmester, men at udfordre hjernen.

6. Træn din opmærksomhed

Opmærksomhed på det, du arbejder med, er altafgørende, når du vil styrke hjernen. Skærp din opmærksomhed ved at lægge en plan for, hvad du vil nå, og hvordan du vil arbejde med stoffet. Indlæg belønninger og hold pause mindst én gang i timen, hvor du laver noget helt andet. Find et sted, hvor du bliver forstyrret mindst muligt – og sluk mobilen

7. Styrk din hukommelse

Der findes et væld af husketeknikker baseret på remser, tal, associationer, billeder og meget mere. Det er individuelt, hvad der virker, så vær nysgerrig på, hvad der er mest effektivt for dig. Uanset om det virker bedst for dig at synge, sanse, skrive, huske gennem billeder eller noget helt femte, så er gentagelser, hvor du kombinerer forskellige metoder allermest effektive. Skriv eksempelvis en kort opsummering af det du har læst, sig pointer du har hørt højt for dig selv, tegn et mindmap over et emne o.l. Og få hjernegymnastikken ind i hverdagen: Prøv fx en tur i supermarkedet, hvor du har skrevet en indkøbsseddel, men lader den ligge derhjemme – så er du allerede i gang med at styrke hukommelsen.

Exercise your brain

Hos Atrium sørger vi også for, at din hjerne får noget godt at arbejde med i form af kompetenceudvikling. Vi glæder os til at se dig på et vores mange kurser – du kan finde en oversigt her.

Kilde: Ovenstående råd er en komprimeret opsummering af væsentlige pointer fra bogen ”Hjernestarter” af Troels Wesenberg Kjær.